karate andningsövningar

karate andningsövningar

Den uppsjö av sparkar och slag som de flesta förknippar med karate är meningslösa utan en stark bas av fundamenta . En hörnsten i all karate studentens utbildning är andningsteknik . Karatemästare undervisa flera former av andningsövning , var och en ger en varaktig träning fördel för studenten

Jumbi Ångra Hojo Ångra

Karate klasser börjar med uppvärmning stretching övningar som kallas jumbi ångra , och en rad kompletterande teknikövningar kallas Hojo ångra . Dessa övningar , som kan utföras enskilt eller tillsammans med en partner , betonar ordentlig andningskontroll . Under jumbi ångra , måste studenterna andas i tid till räkna , och under Hojo ångra , måste studenterna andas lämpligt till greven-antingen i en 1-1 förhållande , eller ett andetag till två punkter under snabb-count övningar

andas under Kata

Karate innehåller en rad av stiliserade drag som kallas kata . Varje skola har sin egen lista över Kata, men varje betonar ordentlig andningskontroll under drag . Under formell testning i själva verket är studenter ofta sparkade eller slog i bröstet eller övre delen av buken för att kontrollera kvaliteten på deras andetag kontroll . I allmänhet under kata är varje rörelse utförs på ett antal av en instruktör och räknas alla innehåller en hel andetag . Till exempel har den Sanchin kata armen strejker , på varje räkna , det finns en arm strejk göras på en full andas-andas ut cykeln

Shin Kokyu

I Okinawa-stil karate , en av de Hojo ångra övningar . kallade " shin Kokyu . " Det är en djupt andningsövning utföras stående med benen axelbrett isär . Under en djup inandning , armarna rör sig i en cirkulär rörelse från midjan till ovanför huvudet . Efter en två sekunders paus , det sker en långsam utandning medan armar återgå till midjan . Övningen sker ofta på en två-räkna med räkna fortsätta till 10 eller högre och en Beat Happening vid varje in-och utandning .

Karate Andning

Alla karate andningsövningar är inriktade mot att hjälpa eleverna att förstå behovet av att reglera andningskontroll . Under hög stress konflikter , människor har en tendens att hålla andan , men under en sparring match eller oväntade fysisk konflikt , håller andan och kan leda till långsammare reaktioner och mindre energi . Därför andningsövningar är rotade i alla aspekter av karate träningen , från den grundläggande stretching övningar för hela kroppen-kontakt sparring sessioner .


Relaterade artiklar


hur man ska tillämpa Tao Jeet Kune Do
hur man tävla i en kampsport tävling
hur man gör en axel kasta med karatepinnar
hur man gör en kick sida kick i Brazilian Jiu - Jitsu
hur man spelar krabba slåss
hur de kan förmedla vakten i MMA
hur du utför en irimi nage försvar som svar på en yokomen uchi strejk i aikido
hur man kan sträcka på benen för taekwondo
grundläggande stridsteknik
hur man gör sammanträdet röra armen bar i Sambo kampsporter