hur man blandar yoga med en Aikido

hur man blandar yoga med en Aikido

Att föra en yoga fokus till ditt klassrum uppvärmningsövningar kan hjälpa till att förebygga skador , samt fördjupa dina Aikido träning som andlig praxis. Här är några förslag som hjälper dig att blanda principerna för yoga i Aikido
1 .
Din Aikido Läraren ber dig att sitta på golvet med benen brett isär . I yoga är detta en verklig innebära kallas " Upavistakonasana . " För att få ut det mesta av denna hållning , sitt upp rakt. Tryck låren mot golvet . Håll dina knän mot taket (i motsats till rullande i. ) Flex dina fötter . Sträck ut genom hälarna .
2 .
du blir ombedd att ta med fötterna ihop framför dig , med knäna så nära marken som du bekvämt kan få dem . I yoga , detta kallas " Baddhakonasana . " För att göra det fullt ut : Placera händerna på anklarna och dra det bottnar i fötterna ihop . Tryck knäna ner för att öppna dina höfter . Sträck upp från basen av ryggraden .
3 .
Din Aikidoinstruktör nu säger att föra ihop benen , rakt ut framför dig , så att hälarna touch . I yoga , detta kallas " Dandasana . " Placera handflatorna på golvet på var sida om höfterna . Lyft från basen av ryggraden . Engagera musklerna i låren . Flex dina fötter. Som du böja framåt och initiera att förflyttning från den raka ditt ryggslut (i motsats till böjning först från toppen av din rygg . )
4 .
Din Aikido lärare nu ber dig att Stå med fötterna brett isär , ben raka , dina händer på golvet . I yoga är detta en asana som kallas " Prasarita Padottanasana . " Stå med tårna på båda fötterna direkt riktad framåt . Placera båda händerna på golvet med handflatorna platta, fingrar vänd framåt . Dra upp på ditt lår muskler . Lyft bäckenet upp från låren . Tryck ner genom hälarna . Förläng ryggen rakt ut från basen av ryggraden .


Relaterade artiklar


hur man ska utföra böjen bakåt i yoga
hur alternativa näsandning i yoga
hur man skapar en praxis hem yoga på billiga
yogapositioner & deras detaljerade historia
hur man ska utföra plogen i yoga
hur man blandar yoga med en Aikido
hur recyle & re-ändamål yogamattor
hur man ska utföra axeln står i yoga
ramdev yogaövningar
hur man hittar lätt yogaövningar