hur alternativa näsandning i yoga

hur alternativa näsandning i yoga

Alternativa näsborre andning har utövats i århundraden . Det hjälper rena kroppen och lugna sinnet och det har varit vet att ha en balanserande effekt för vänster och höger hjärnhalvorna , alltför
1 .
Sitt på en stol eller på golvet och hålla ryggen så rak som du kan .
2 .

Använd höger tumme för att täcka upp höger näsborre . Låt dina mitten och pekfingret curl i handflatan . Låt din pinky och fingrar ring hålla ihop i luften .
3 .
Håll höger näsborre stängda med din högra tumme medan du andas in för 4 takter genom vänster näsborre.

4 .
sedan stänga den vänstra näsborren med din ring och Pinky fingrar . Håll stänga båda näsborrarna och räkna till 8 .
5 .
och slutet av de 8 punkter, släpp tummen från höger näsborre och andas ut den sidan av ytterligare 8 räknas .

6 .
andas in genom höger näsborre för 4 takter och nära båda näsborrarna . Räkna till 8 och släpp ringen och Pinky fingrarna från vänster näsborre medan du andas ut i fyra sekunder .
7 .
andas in genom höger näsborre för 4 takter och nära båda näsborrarna . Räkna till 8 och släpp ringen och Pinky fingrar från höger näsborre medan du andas ut i fyra sekunder . Upprepa hela 10 gånger .


Relaterade artiklar


hur man ska utföra plogen i yoga
hur recyle & re-ändamål yogamattor
hur man ska utföra axeln står i yoga
hur alternativa näsandning i yoga
hur man skapar en praxis hem yoga på billiga
ramdev yogaövningar
yogapositioner & deras detaljerade historia
hur man hittar lätt yogaövningar
hur man blandar yoga med en Aikido
hur man ska utföra böjen bakåt i yoga