hur man förebygger skador skidor

hur man förebygger skador skidor

Även om skidåkning kan vara en trevlig sport , det är inget roligt om att få skadade . Följande riktlinjer hjälper dig att få en säker och trevlig skidsäsong

Du behöver : .
skidor med pålitliga bindningar
Välutrustade pjäxor .
Fitness utrustning .


1 .
Delta i en skida fitness program som fokuserar på balans och coreträning . Var noga med att ägna extra tid för dina hamstrings . Muskulösa obalans mellan hamstrings och quadriceps kan leda till knäskador . Vissa bussar föreslå plyometric motion som ett sätt att utveckla hamstring styrka och kraft .
2.
Få dina bindningar kontrolleras! Välj en DIN inställning som är lämpliga för din ålder, vikt och färdigheter skidor.
3.
Ta en ski lektion. En kvalificerad skidlärare kan hjälpa dig att förbättra dina kunskaper, så att du säkert kan åka skidor mer utmanande terräng.
4.
Håll händerna framåt när du åker skidor. Detta hjälper dig att hålla din vikt över dina skidor. Om din vikt är framåt, är du mindre risk att falla baklänges.
5.
Om du känner att du håller på att falla, inte räta på benen. Böja knäna kommer att minska graden av ett fall. Om du faller, försök inte att gå upp medan du fortfarande är i rörelse.

Tips och varningar


  • bära en hjälm kan förebygga skallskador.
  • Följ alltid Skidåkare ansvar Code
  • undvika att hamna din dag på 3:30 på eftermiddagen, när alla andra kommer ner på samma gång.
  • Välj terräng som är lämplig för dina kunskaper.


  • Relaterade artiklar


    hur snöskoter i Yellowstone
    hur man rör virginia
    hur man njuta av en vinter picknick
    hur man hittar fågelskådning platser i Vermont
    Hur man blir en olympisk konståkare
    hur man förbereder för charter båttur
    hur du tar en karaktär turné i Montana
    hur man köper en prärievarg samtal
    hur vindsurfing säkert
    hur man identifierar svavel fjärilar