hur man tar hand om fötter medan du vandrar

hur man tar hand om fötter medan du vandrar

Väl hand om dina fötter medan du vandrar är ett måste . Alla erfarna vandrare eller backpacker vet att om du inte gör det kan det leda till blåsor , ömhet , även injury. Follow dessa sex steg för att ta hand om dina fötter och njuta av din vandring
1 .
Håll yoru fötterna torra . Våta fötter bjuda blåsor och irritation . Om de blir blöta från vatten eller svett , stoppa och byta till torra strumpor om du har dem .
2 .
Använd två lager strumpor . Den första bör vara en tunn veke -away strumpa som transporterar eller tar bort fukt från foten . Det andra bör vara en tyngre strumpa som kuddar foten . Undvik bomull strumpor som håller fukt närmast huden .
3 .
Bär reservdelar strumpor . Om dina strumpor bli blöt , eller du gör en flerdagars vandring , du vill reservdelar . Färska strumpor hjälpa till att mildra fötter och minska fot trötthet .
4 .
ha en första hjälpen-kit för att behandla blåsor eller fotskador . Satsen bör omfatta mollskinn , " Second Skin " blister kuddar , antibiotisk salva , sax , steril gasbinda , plåster etc.
5 .
behandla omgående alla tecken på en början blister eller narig hud . De första tecknen är ömhet och en känsla av brinnande , allmänt känd som en " hot spot ". Använd din första hjälpen kit och behandlingar blister . Ju längre du ignorera det , desto värre kommer det att få , till den punkt det kan bli nästan omöjligt att hålla vandring .
6 .
Välj rätt boot . Välj stövlar som passar ordentligt och ge stöd och skydd du behöver för de svåraste leden du kommer att vandra . Stövlar utan ordentligt stöd ökar risken för skador . Stövlar som är för hårt nyp och skaver och orsakar blåsor och smärta .
7 .
paus i stövlar innan en lång vandring för att undvika blåsor och rå fläckar . Nya stövlar , särskilt läderversionen , tar tid att bryta sig in Ta flera 1 till 2 timme vandringar . Du kan mjuka upp lädret med boot fett eller läder balsam .

tips och varningar


  • Håll tånaglar klippta och korta . Långa tånaglar kan skära igenom dina strumpor och gnugga obehagligt mot boot : s sidor .
  • Använd en liten dusch av talk i strumporna för att förhindra skav .
  • Om en sten eller spår skräp kommer in din boot , stanna och ta bort den . Det kommer att orsaka en blåsa samt göra vandring obehagligt .
  • ta pauser. Om fötterna är trötthet, stoppa
  • Undvik att ta dina stövlar av under vandring-. fötterna svullnar upp , och du kan finna det svårare att få dina stövlar tillbaka på


  • Relaterade artiklar


    Spelregler för konkurrenskraftig ping pong
    hur man gör en funnelator
    hur man hänga en borst darttavla på reglering höjd och avstånd
    hur man skapar fina detaljer i ett sandslott
    hur man lär barn att sova i tält
    hur man undviker att släppa foten påsen i Hacky Sack
    hur man bibehåller ett hagelgevär
    hur du väljer jackor sport cykel
    hur man förhindrar solbränna medan du vandrar
    hur please upp din häst