hur stenen med hjälp av statiska och dynamiska rörelser för att träna för bergsklättring

hur stenen med hjälp av statiska och dynamiska rörelser för att träna för bergsklättring

Att lära sig Boulder, eller flytta från den ena handen håller till en annan , är viktig del av bergsklättring utbildning . Du bör vara bekväm med denna teknik , innan man börjar en stigning . Det finns två metoder för bouldering , så kallade statiska och dynamiska . Du kommer att använda båda metoderna vid olika tillfällen under en stigning

Statisk Bouldering


1 .
identifierar en plats för statiska bouldering . Det är i allmänhet utförs på klippor eller väggar inte mer än 12-meter hög .
2 .
Train en statisk bouldering genom att hålla din kropp så nära väggen som du kan. Ju närmare din tyngdpunkt är på väggen , desto lättare är det för dina muskler för att hålla dig på den positionen.
3 .
Placera fötterna stadigt i sina innehar och släpper ena handen .
4 .
Använd så lite fysisk rörelse som möjligt att fatta den hand hålla så långt från dig som du säkert kan nå . Handlingen att flytta dig från ett håll till ett annat med ett minimum av fysisk rörelse är statisk bouldering .
5 .
Practice statisk bouldering för att spara energi och bygga styrka när du ökar din förmåga att läsa din klättring atmosfär .

Dynamisk Bouldering


1 .
Hitta en hand hålla som är något längre än du enkelt kan nå . Du kommer stenblock här, håll med hjälp av en dynamisk rörelse.
2 .
Placera fötterna i rätt innehar och hålla ihop knäna lätt böjda .
3 .

Släpp rock med den hand som kommer att greppa tag under din dynamiska stenblock .
4 .
Använd dina knän och fötter för att trycka ifrån från berget . Med hjälp av fart du genererar , når hålla dig riktad . Denna användning av styrka och stor rörelse är dynamisk bouldering .
5 .
förstå de nya hand hålla och justera ditt grepp med fötterna och den andra handen .

Tips och varningar


  • Bouldering de statiska och dynamiska är den handling att gå från början av en stigning till slutet av en stigning på ett snabbt sätt . Man tränar dig att leta reda på alternativa vägar och stärker muskler .
  • Du ska aldrig stenblock ensam . Bergsklättring för nybörjare bör ske inomhus med mer erfarna klättrare närvarande .
  • Kontrollera alltid din utrustning och skyddsutrustning vid bouldering , oavsett din sakkunskap .


    • Relaterade artiklar


    hur man vandra med snöskor
    hur man hittar en naken strand i Seattle
    hur man spelar Skee boll
    hur man gör en campingplats soptipp
    hur du justerar hastigheten på en paintball markör
    Hur du använder självförsvar för att undkomma ett Headlock
    hur man vinner nybb pro
    Hur du tar bodyboarding lektioner
    hur man gör ett konstgjort mineralvatten slicka för att locka rådjur
    hur man pilot en båt i trafiken